健身哑铃是一种常见的健身器材，可以帮助我们锻炼肌肉、增强体质和塑造身材。然而，在使用哑铃进行锻炼时，很多人都不知道该选择多重的哑铃，以达到最佳的锻炼效果。那么，健身哑铃一般用几公斤的好一点呢？这是一个值得探讨的问题。

首先，我们需要明确一点，选择哑铃的重量应该根据个人的身体状况和锻炼目的来确定。如果你是初学者，或者长时间没有进行过体育锻炼，那么建议选择较轻的哑铃进行锻炼。通常，初学者可以选择1-3公斤的哑铃，以逐渐适应训练强度。如果你已经有一定的锻炼基础，那么可以选择更重的哑铃进行锻炼，以达到更好的锻炼效果。

其次，选择哑铃的重量还应该考虑到锻炼部位和动作的不同。不同的部位和不同的动作需要选择不同的哑铃重量。例如，如果你要锻炼手臂肌肉，可以选择较重的哑铃进行锻炼，而如果你要锻炼胸部肌肉，可以选择较轻的哑铃进行锻炼。此外，不同的动作也需要选择不同的哑铃重量几公斤。例如，做哑铃卧推时，可以选择较重的哑铃进行锻炼，而做哑铃飞鸟时，可以选择较轻的哑铃进行锻炼。

最后，选择哑铃的重量还应该考虑到个人的身体状况和锻炼目的。如果你的身体状况比较弱，或者你的锻炼目的是塑造身材，那么可以选择较轻的哑铃进行锻炼。相反，如果你的身体状况比较好，或者你的锻炼目的是增强体质，那么可以选择较重的哑铃进行锻炼。

总之，选择哑铃的重量应该根据个人的身体状况和锻炼目的来确定。对于初学者来说，建议选择1-3公斤的哑铃进行锻炼，逐渐适应训练强度锻炼。对于有一定锻炼基础的人来说，可以选择更重的哑铃进行锻炼，以达到更好的锻炼效果。同时，选择哑铃的重量还应该考虑到锻炼部位和动作的不同，以及个人的身体状况和锻炼目的。只有根据个人情况选择合适的哑铃重量，才能达到最佳的锻炼效果。